loading...
MANFAAT DAN KANDUNGAN
BUAH PLUM
Bagi masyarakat Indonesia, buah Plum ini masih cukup asing,
akan tetapi tetap dapat ditemukan di Indonesia. Buah yang satu ini berasal dari
darah Tiongkok dan banyak di budidayakan disana. Buah Pulm ini mengandung
begitu banyak senyawa yang amat sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seperti
antioksidan yang tentunya dapat menjadi senjata dalam melawan radikal bebas,
zat besi untuk mencegah anemia, serta sorbitol dan isatin yang dapat membantu
mengatasi masalah sembelit.
Gambar: Buah Plum
Gambar: Buah Plum Merah
Gambar: Buah Plum Kering
KANDUNGAN BUAH PLUM
Buah plum ini mengadung sangat banyak Zat yang bermanfaat bagi kesehatan
tubuh manusia. Berikut kandungan zat yang terdapat pada buah plum:
Energi 46 Kcal
Karbohidrat 11.42 g
Protein 0,70 g
Lemak total 0,28 g
Serat makanan 1,40 g
Vitamin Folat 5 mcg
Niasin 0,417 mg
Asam pantotenat 0.135 mg
Piridoksin 0,029 mg
Riboflavin 0,026 mg
Thiamin 0,028 mg
Vitamin A 345 IU
Vitamin C 9,5 mg
Vitamin E 0,26 mg
Vitamin K 6,4 mcg
Elektrolit Sodium 1 mg
Kalium 157 mg
Mineral Kalsium 6 mg
Tembaga 0,057 mg
Besi 0,17 mg
Magnesium 7 mg
Mangan 0,052 mg
Fosfor 16 mg
Selenium 1,0 mcg
Seng 0,10 mg
Phyto-nutrient Carotene-ß 190 mcg
Crypto-xanthin-ß 35 mcg
Lutein-zeaxanthin 73 mcg
MANFAAT BUAH PLUM
Dari kandungan yang terdapat dalam nuah plum ini, dapat di simpulkan bahwa
buah plum memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Berikut manfaat
buah plum untuk kesehatan :
1. Antioksidan
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah sebagai antioksidan. Hal ini dikarenakan plum kaya akan vitamin C
dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan
asam klorogenat. Kehadiran zat-zat inilah yang mampu menjadikan buah yang
memiliki beragam warna ini sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah
kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas, termasuk radikal bebas yang
berasal dari dalam tubuh seperti radikal oksigen atau radikal anion
superoksida. Ditambah dengan kehadiran fenol didalamnya, semakin menunjukkan
kemampuan buah ini sebagai salah satu sumber antioksidan yang mampu menjadi
senjata dalam melawan radikal bebas.
2. Obesitas
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu mengatasi Obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh
University of Liverpool, buah plum terbukti dapat membantu menurunkan berat
badan. Buah ini mampu memberikan efek anti-obesitas dan anti-inflamasi pada
sel-sel tubuh yang berbeda, termasuk sel-sel lemak. Bahkan, membantu
menghindari komplikasi terkait obesitas, seperti diabetes dan penyakit
kardiovaskular berkat kandungan senyawa flavonoid dan fenolik seperti
antosianin, asam klorogenik, kuersetin dan katekin yang terkandung didalamnya.
3. Diabetes
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu mengobati diabetes. Buah Plum mampu memberikan efek
anti-hiperglikemik dan efektif dalam membantu memerangi penyakit diabetes. Hal
ini dikarenakan kandungan flavonoid didalamnya mampu memberikan efek perlindungan
terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin
dalam tubuh. Sebuah studi juga telah membuktikan kemampuannya dalam membantu
menurunkan kadar gula darah dan trigliserida dalam tubuh.
4. Tulang
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan Kandungan
flavonoid seperti asam caffeic dan rutin yang ada didalam buah plum dapat
membantu kemjaga kesehatan tulang. Flavonoid seperti asam caffeic dan rutin
yang terkandung dalam buah plum mampu menghambat kerusakan jaringan tulang dan
mencegah penyakit seperti osteoporosis. Dan juga kandungan polifenol dan kalium
didalamnya yang mampu mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan
tulang dan mencegah tulang keropos terutama pada wanita pascamenopause yang
mengalami penurunan hormon estrogen seiring bertambahnya usia.
5. Pencernaan
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah memperlancar sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan buah plum
merupakan sumber serat makanan yang baik terutama berkat kandungan sorbitol dan
isatin didalamnya. Bahkan manfaatnya dalam mengobati gangguan pencernaan
seperti konstipasi atau sembelit disinyalir lebih efektif dibandingkan dengan
mengonsumsi sekam dari biji psyllium. Kandungan sorbitol dan isatin didalam
buah plum yang memiliki efek pencahar serta dapat mendorong sekresi cairan di
dalam usus sehingga dapat meningkatkan pembilasan limbah secara lebih efisien
melalui usus besar.
6. Kognitif
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu menjaga fungsi kognitif. Kandungan fitonutrisi seperti
flavonoid yang terkandung didalamnya ternyata memiliki manfaat lebih terhadap
fungsi kognitif manusia. Senyawa ini mampu mencegah gangguan neurologi seperti
penyakit Alzheimer dan Parkinson serta membantu mengoptimalkan fungsi memori
dan belajar.
7. Saraf
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu kelancaran sistem saraf. Hal ini dikarenakan Buah plum
mengandung vitamin B-6 yang sangat penting bagi sistem saraf pusat, antara lain
untuk membantu proses penghantaran sinyal saraf, membantu dalam pertumbuhan
normal otak dan membantu terbentuknya hormon yang akan memengaruhi mood atau
suasana hati seseorang. Selain itu, kandungan triptofan dalam buah plum juga
membantu memproduksi serotonin yang berhubungan erat dengan kualitas tidur,
nafsu makan dan konsentrasi yang lebih baik.
8. Jantung
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah baik untuk kesehatan jantung. Asupan plum kering secara teratur
dapat membantu dalam mempromosikan fluiditas darah di arteri sehingga akan
mengurangi risiko dari berbagai gangguan jantung seperti, aterosklerosis bahkan
serangan jantung dan stroke. Buah plum juga mengandung mineral potasium yang
mampu menjaga laju detak jantung dan tekanan darah agar tetap stabil.
9. Sistem Imun
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Hal ini dikarenakan Kandungan
vitamin C dalam buah plum cukup tinggi, maka tak mengherankan apabila buah ini
dapat dijadikan alternatif sebagai salah satu sumber untuk membantu memperkuat
sistem imun tubuh dari berbagai ancaman infeksi atau penyakit. Selain itu,
kandungan unsur imunostimulan pada buah plum juga terbukti dapat mendorong
produksi oksida nitrat di dalam tubuh sehingga dapat membantu menghambat
metastasis sel tumor dan mencegah berbagai jenis penyakit.
10. Kolesterol
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu mengendalikan kadar kolesterol. Buah plum sangat berguna
dalam mengendalikan kadar kolesterol agar tetap stabil. Bahkan, khasiatnya
dalam hal ini lebih baik dibandingkan dengan anggur merah. Kandungan serat yang
ada di dalamnya juga menambah efek perlindungan terhadap jantung dengan
mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan membantu meningkatkan kadar kolesterol
baik (HDL).
11. Anemia
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah sebagai obat alami anemia. Hal ini dikarenakan Buah plum mengandung
zat besi dan tembaga yang penting dalam membantu pembentukan sel darah merah
dan memfasilitasi pemurnian darah dan sirkulasi yang sehat. Tembaga yang
terkandung dalam buah plum juga mampu berperan sebagai antioksidan dan sangat
penting bagi kesehatan saraf serta membantu pembentukan kolagen.
12. Stres
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu mengatasi kecemasan dan stres. Hal ini dikarenakan efek
anxiolytic dan sifat antioksidan dari asam klorogenik yang ada pada buah plum
yang telah terbukti dapat mengatasi gangguan kecemasan yang disebabkan oleh
stres oksidatif
13. Flu
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah sebagai obat flu alamai. Hal ini dikarenakan konsentrasi buah plum
mengandung molekul mirip-lectin yang membantu dalam menghambat dan mengobati
infeksi atau penyakit yang disebabkan oleh virus influenza.
14. Mineral dan Vitamin
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalahsumber mineral dan vitamin yang baik. Buah plum dengan berbagai
vitamin dan mineral yang terkandung seperti Kandungan flavonoid, vitamin C,
vitamin B6, zat besi, sorbitol, isatin, serat yang tinggi dan berbagai senyawa
lainnya.
15. Kanker
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu melawan sel kanker. Ekstrak plum telah terbukti bermanfaat
dalam pengobatan kanker. Buah plum mengandung epicatechin (epikatekin) yang
merupakan salah satu jenis flavonoid dan telah terbukti dalam membantu
menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker ganas serta menginduksi
apoptosis pada karsinoma hepatoselular atau kanker hati. Buah plum juga kaya
akan antioksidan dan fitonutrien yang termasuk asam klorogenik dan asam
neo-klorogenik yang memiliki efek penyembuhan melawan sel kanker payudara,
tanpa membahayakan sel-sel yang sehat.
16. Keseimbangan Asam-Basa
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah menjaga kesimbangan asam-basah tubuh. Hal ini dikarenakan buah plum
memiliki kandungan kalium yang melimpah, yang merupakan elektrolit yang sangat
penting bagi fungsi saraf dan otot. Buah plum juga kaya akan kalium ini
tentunya sangat berpengaruh sekali dalam membantu mengatur kontraksi otot dan
mengatur keseimbangan asam-basa tubuh.
17. Kulit
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah perawatan kulit. Buah plum yang kaya akan vitamin C bersama dengan
antioksidan lainnya sangat amat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan
membuat kulit bercahaya. Buah ini juga mengandung nutrisi anti-aging yang akan
membuat selalu terlihat awet muda dan sekaligus membantu mengurangi bintik
hitam dan keriput di wajah. Ekstrak buah plum telah banyak diolah menjadi
berbagai produk kecantikan dan perawatan kulit, seperti facial wash dan masker
wajah.
18. Makula
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu mencegah degenerasi makula. Buah plum mengandung vitamin A
dan beta-karoten yang tentunya sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata
dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Dan juga senyawa karotenoid
(lutein dan zeaxanthin) dalam buah plum yang sangat berguna untuk melindungi
makula retina dari kerusakan oksidatif akibat radiasi sinar ultraviolet (UV).
19. Pembekuan Darah
Manfaat Buah Plum dan Kegunaan Buah
Plum adalah membantu pembekuan darah. Hal ini dikarenakan Buah plum juga
mengandung vitamin K yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin
K juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegahnya dari
pengeroposan. Ya meskipun tubuh tidak memerlukan terlalu banyak vitamin K,
namun jika seseorang sampai mengalami defisiensi vitamin K maka dapat mengalami
perdarahan berlebihan dan berbagai risiko kesehatan lainnya.
Demikian manfaat dan kandungan buah
plum yang dapat saya bagikan kepada pembaca. Semoga bermanfaat.
loading...